皆さんこんにちは、医学生の寝言です。
僕は昔、好きな事しか頑張れず、嫌いなことは怠けてしまうという性格でした。
僕は、そんな自分が嫌いでした。
やらなければいけないとはわかってはいるんだけど、怠けてしまう。
テスト勉強しないといけないんだけど、ゲームをやってしまう。
自分は弱い人間だと無意識に思っていました。
しかし、あることを意識したことであらゆることに頑張れることになりました。
今回はどうやって乗り越えたのかを紹介したいと思います。
目次
好きな事しか頑張れない原因
好きな事しか頑張れない原因は以下の通りです。
- 行動を自分の感情で決めている
- 漠然としたスケジュール
行動を自分の感情で決めている
行動を自分の感情で決めると好きな事しかやれません。
食べたいから食べる
寝たいから寝る
ゲームしたいからゲームする。
これは極端な例ですが、皆さんにもこんな経験はあるのではないでしょうか。
勉強しなきゃいけない状況だが眠かったので15分寝た。
１５分経ったあとも、まだ眠くて二度寝してしまう。
これも同様に、疲れて寝たいから寝る
そして、まだ眠いから寝る
という感情で行動を決めているが故の行動です。
漠然としたスケジュール
「今日は勉強を５時間やろう」とか
「今日は自主練を二時間やろう」
このようなスケジュールでやろうとすると
「ここでゲームをやってもまだ、大丈夫」と思ったり
「疲れたから、一回youtube見よ」…二時間見てしまう
という結果になりがちです。
あらゆることに頑張れるようになる方法
上で、好きな事しか頑張れない原因を紹介しました。
では、どのようにその原因に対してアプローチすればよいのでしょうか？
解決策は以下の通りです。
- ルーティーン化する
- 日記を書く
努力をルーティーン化する
やりたくない事でもルーティーンにしてしまえば、自然と継続できるようになります。
やりたくない事をルーティーン化するために、今の生活に注目してみましょう。
（ここでは、やりたくないことを筋トレということにします。）
生活において絶対に行う行動があると思います。
- 食事（朝食、昼食、夕食）
- 睡眠
- ランニングなどの毎日行う趣味
上のような行動をとる前にやりたくないことをしましょう。
そして、筋トレをしないとその行動をやってはいけないと決めましょう。
例えば、僕はお風呂の前に筋トレをすることに決めていました。
どれだけ、帰ってくるのが遅くなろうとも、筋トレをするまで風呂は入らないと決めていました。
風呂に入るのが僕の楽しみでもあったので、絶対に筋トレをするようになりました。
人はご褒美よりも罰のほうが動くものです。
自分が楽しみにしているもの、絶対に外せない生活の中の出来事の前にこの筋トレルールを組み込みましょう。
かなりの高確率で筋トレをするようになります。
このようにやりたくないことでも生活の一部に組み込むことで自ずとやるようになります。
好きな事しかできない人は、その好きな事をする前にやりたくないことをするようにしましょう。
必ず、できるようになるはずです。
日記を書く
日記を書くと、自分の状況を客観的に見ることができます。
好きな事以外頑張れない人にありがちなのが頑張れなかった瞬間は
「ちゃんとやらなきゃ」「明日はしっかり努力しよう」
と思うのですが、ちょっと時間が経つと、まあいっかとなってしまいます。
これを日記で防ぎましょう。
- 今日は自分の満足のいく努力ができたか
- 好きな事をどれだけ頑張り、好きな事以外をどれだけ頑張れたか
- なぜ、頑張れなかったのか、なぜ頑張れたか
日記で上のことを主に書きましょう。
日記で書くと、自分の弱さを忘れないようになります。
また、自分の弱さの原因を客観的に分析することで突破口が見えてきます。
例えば、日記を見返してみたら
「疲れて寝ちゃって時間が無くなってできなかった」
という趣旨のことが多く書いてあれば、原因は睡眠ということになります。
よって、睡眠をとる前にやらなければならないタスクをやる必要があることが分かります。
終わりに：好きな事しか頑張れないは当たりまえ
好きな事しか頑張れないのは実は当たり前なんです。
人間は弱い生き物なので、普通に生きていたら好きな事しかしないのは当たり前なのです。
しかし、それでも「ほかのことも頑張りたいんだ！」
という方は今回の方法を試してみてください。
今回の方法は、自分を機械的にコントロールして努力を絶対にするようにする方法です。
最初はつらいとは思いますが、慣れてくるとその努力をしないと気持ち悪くなります。
そうしたら、自分をコントロールせずとも努力をするようになります。
それまで辛抱しましょう。
では、皆さんがんばってください
バイバイ
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